【SEXercise セクササイズ】
新型コロナウイルス感染拡大防止のために行動が制限される中、通学・通勤・レジャーなどの外出が減ったことによる運動不足、自粛のストレスからくる家庭内での食べ過ぎや飲み過ぎによる摂取カロリー過多などが原因の、いわゆる”コロナ太り”に悩んではいませんか？
これはまずい、どうにかしなければ!! とウォーキング・ランニング、そして筋トレなどを始めた人も多いはず。
そんな中、ふと思った。有酸素運動がダイエットに効果があるのならSEXも十分ダイエット効果を期待出来るのではないか？
果たしてどのくらいのカロリーを消費出来るのか気になったので調べてみた。
セックスでカロリーが消費されるとして、一体どれほどのエネルギーを消費することができるのだろうか？
挿入からフィニッシュまでの平均時間は24分間。これを元にするとセックス1回の消費カロリーは男性の場合で約100キロカロリー、女性の場合は約69キロカロリーとされているようだ。
男性よりも女性の方が消費される量が少ないのは、セックス中に動く量の違い。男性が主導となって腰を振ることが多いので、必然的に女性よりも男性の方が消費するカロリーは増えてしまう。
さらに、前戯や体位によってより多くのカロリーを燃焼できる。
〈前戯〉
✴︎キス
キスの消費カロリーは1分あたり6キロカロリー。相手と口を合わせると呼吸が難しくなり心拍数も上がる。激しく絡ませるディープキスであればもっと消費カロリーを増やすことは可能。
激しいキスはドキドキと心拍数を上げ体温も向上させる。体温が上がれば当然消費するカロリーも増える。
✴︎マッサージ
相手を労わり癒すマッサージは、1時間あたり約80キロカロリーを消費。マッサージをする側もされる側も血流が良くなるので、脂肪が燃えやすい体になる。
セックスの前にマッサージを取り入れる事で、セックスで消費するカロリーをより増やすことが出来る。
✴︎手コキ
1時間約100キロカロリー。単純な上下運動ではありますが、1時間となると意外と腕はしんどい。仮に10分間手コキをしたとすれば、約16カロリーの消費になります。
しんどい分と比例して二の腕のあたりの脂肪は燃焼される。
✴︎ フェラチオ
フェラチオの消費カロリーは1回約50キロカロリーですが、もっとカロリーを消費させたいという場合には腕立てをしながらするのもオススメです。
✴︎喘ぎ声
気持ちよくてつい出てしまう喘ぎ声も1時間約18〜30キロカロリーとエネルギーを消費する。
セックスの際には恥ずかしくてもたくさん声を出した方が痩せる。
〈体位〉
✴︎正常位
正常位の消費カロリーは男性が約55キロカロリー、女性が約32キロカロリー。女性側は基本的に寝っ転がっているだけなので、消費カロリーは少なめ。
ですが、男性に抱きついて腹筋を使うとトレーニング効果アップ！
✴︎騎乗位
騎乗位の消費カロリーは、男性が約38キロカロリー、女性が約68キロカロリー。
女性が上になる体勢は、女性の方がより多くの動きを伴うため、より多くカロリーを消費できる。激しく動けば動くほどに消費カロリーは増える。
✴︎バック
バックの消費カロリーは、男性が約60キロカロリー、女性が約40カロリー。女性側も自分の体重を腕で支えながら四つん這いになるため正常位より消費カロリーも多い。
✴︎立ちバック
立ちバックの消費カロリーは男性が約63キロカロリー、女性が約43キロカロリー。
立ちながらの不安定な体勢なので、普通のバックよりも少しカロリー消費量が多い。
✴︎対面座位
対面座位の消費カロリーは、男性が約31キロカロリー、女性が約60キロカロリー。男女が向かい合って座った状態で騎乗位と同じように女性が主導を握る形になるので、女性側の消費カロリーが多い。
✴︎側位
側位の消費カロリーは男性が約50キロカロリー、女性が約30キロカロリーとなります。横向きに女性が寝転がり、そこを後ろから密着して挿入するお互い楽な体勢なのでカロリーの消費はあまり期待できない。
〈番外編〉
✴︎オナニー 1時間約200キロカロリー
1時間で消費するのは、なんと約200キロカロリー！！イキそうになっても寸止め。1時間粘るとこのカロリー。セックスよりも簡単にカロリー消費が出来る。
セックスは有酸素運動でありながら筋トレの要素をもつ全身運動である事がわかります。
ディープキスをしながら騎乗位、からのアクロバティックな体位などに挑戦したら有酸素運動×筋トレで更に効果が期待できそうです。
みなさんも秋の夜長の過ごし方として、セックスを活用する「SEXercise セクササイズ」はいかがでしょうか？
お酒の席で「ぽいぽいぽいぽぽいぽいぽぴー」を歌えば、SEXにまつまる動きがたくさん入っているのでセクササイズと同じような効果があるかも。
ぜひ試してみてくださいね。
そして、運動後の渇いた喉を潤すのにオススメのお酒はこちら。
セックス・オン・ザ・ビーチ
