膣トレのやり方とは？効果的な方法でうるうるに。専用サプリでオーガズムを感じやすくなるって本当？

膣トレってよく耳にするけど、どんな効果があるの？
なにをどうしたら良いのか、やり方がよくわからない。そんな方も多いと思います。

そこで今回は、膣トレの方法とその効果を徹底解説させていただきます！

膣トレーニングってなに？

いまさら聞けない膣トレーニング。
どんな人がした方がいいの？なぜ必要なの？と思う方も多いはず。

膣トレとは「子宮や膀胱などを支えている骨盤底筋を鍛える」こと。

最近では、インナーボールという膣トレ用のグッズなども登場するほど注目されています。
膣トレをすることで、尿漏れや膣圧低下、冷え性対策に繋がります。
さらに、下腹部や下半身のシェイプアップ効果も期待できます。

意外と多くの人が悩みを抱えています

尿漏れ、イケない、潤わない…など、お悩みを抱えていませんか？
安心してください。あなただけではなく意外と多くの女性が、膣に関するお悩みを抱えているんですよ。

例えば、お風呂上がりに水が膣から垂れてくる…なんてことはありませんか？
これは、膣の緩みが原因であるとされています。

特に妊娠出産が骨盤底筋の低下に繋がる方が多いようです。
妊娠中は胎児の成長とともに子宮が重く大きくなります。そうすると、骨盤底筋に負荷がかかってしまいますよね。
そしてさらに分娩時は、産道と呼ばれる膣を胎児が通り出てくるため、一時的に骨盤底筋に負荷がかかります。これが膣の緩みにつながると言われているんです。

オーガズムを感じたい

膣トレのメリットは、膣圧を高める効果だけではありません。
濡れない、締まりが悪くなった気がする、セックスが憂鬱になった…と感じている方はいませんか？

実はそれも体の仕組みや膣の緩みが関係しているかもしれません。
膣付近の筋肉と愛液というのは実は深い関係があります。
膣を潤してくれている分泌液は、実は膣内ではなく膣入り口にある分泌腺と子宮奥にある分泌腺から「水分」と「血液」が豊富な時に分泌されています。
膣付近の筋肉量が少ないと運ばれてくる血液が減ってしまい、体内の水分が少ないとそもそも愛液を分泌できる量が限られてしまうのです。

膣周りの筋肉を鍛えることで、より気持ちのいいオーガズムを得られることでしょう❤︎

やり方を伝授 膣トレ方法はさまざま

ここまで、膣トレの重要さをお伝えしてきました。
では実際にどのような膣トレの方法があるのか解説していきます。

①筋トレ

道具などを必要としないので一番手軽にできる方法ではないかと思います。
膣周りの筋肉を鍛える方法はいくつかあるのですが、中でも簡単にできるものをご紹介します。

1. 背筋を伸ばして肩幅に足を開いて立つ
2. 下腹部に手を当て、大きく息を吸う＊この時のお腹は思いっきり膨らます
3. 8~15秒ほどかけて下腹部、膣と肛門に力を入れながら息を吐く
4. 2~3を数回繰り返す

これで子宮周りの筋肉を鍛えることができます。更に下腹ぽっこりで悩んでいる方にも効果的です。

1. 仰向けになり膝は閉じた状態で、膝を立てて寝そべる
2. 大きく息を吸う
3. 大きく息を吐きながら、お尻を上に押し上げる
4. 膣と肛門をキュッと締めて5秒間キープ
5. ゆっくりお尻を下ろす
6. 2~5を数回繰り返す

こちらはヒップアップも同時に期待ができるエクササイズです。

②インナーボールなどのフェムテックグッズを使う

下腹部を特に意識して力を入れたりするのは、慣れてないとなかなか難しいもの。
そこで、インナーボールの登場です。
インナーボールを膣内に入れると、自然と膣周りを意識できるようになります。
中には、インナーボールにバイブレーション機能がついているものがあります。
バイブレーション機能を使用して膣内に入れると、勝手に緩んだり力が入ったりして「ながら筋トレ」になります。
こちらは、ローターの代わりにセルフプレジャー時にも使用できるので一石二鳥ですね。

③矯正下着

姿勢の乱れは自然と筋力の低下に繋がってしまいます。
ガードルなどの矯正下着には筋力低下を防止する効果があるものも。
オーダーメイドの矯正下着を展開しているブランドが数多くあるため、自分にぴったりの矯正下着を探してみるのも良いですね。
また矯正下着を着用することで、身体全体がボディメイクできて美しくなるでしょう。
このようにフェムテックは女性のための新しい可能性をますます広げています。

専用サプリでうるおいを取り戻せるって本当？

膣トレが大事だと分かっていても、なかなか効果が出るまでに時間がかかるため先が見えなくて続けるのが辛かったりしますよね。

そんな時にはこちらがおすすめ！シトヌルン！
世にも珍しいローションタイプの膣トレグッズです。

シトヌルンには、膣の引き締めのために最適な

美肌・筋肉を引きしめる！シトルリン
筋肉をつける！アルギニン
精力向上！マカエキス

が黄金比で配合されています。

シトルリンは、アミノ酸の一種でスーパーアミノ酸ともいわれており、一酸化窒素の産生を促します。一酸化窒素は固くなった血管を膨張させ、血液循環を良くするという効果があるとされています。
冷え性やむくみ改善にも効果的です。

続いて、アルギニンはシトルリンと同様のアミノ酸の一種です。
成長ホルモンの合成を促進する成分として知られています。脂肪の代謝を促して筋肉組織の強化、身長の伸びを促します。
更にアルギニンを摂取すると疲労回復、免疫力向上の効果があります。

最後に、精力増強に多く使われているマカエキス。
男性がサプリで摂取しているイメージがありますが、女性にも嬉しい効果があります。マカを摂取すると、ホルモンバランスが整い月経困難症、通称PSMが軽減するとされています。更に、代謝が良くなったり美肌・美容効果が大きいと報告されています。

これら3つの成分を黄金比で配合した唯一無二の膣トレグッズ、シトヌルンです。

※シトヌルン公式サイトにこのような効果が記載されています

実際にシトヌルンを試してみた

パウチタイプの包装がされているシトヌルン。デザインはとてもシンプルで、膣トレ用サプリとは思えないようなパッケージです。
急な来客があってうっかり見られても膣トレサプリだとバレることはなさそうです♪

パウチを開けてみると個包装になった１回使い切りのものが10包入っていました。
香りや色はなく、かなり粘度のある液体が入っています。
袋を開け傾けてみても落ちてこないほどです。

使い方は、セルフプレジャーをするときに500円玉サイズほどを手に取り、膣やセックストイに塗り込むだけ。

これだけで膣トレができるなんてお手軽ですね♪
また、彼とのセックスの際に潤滑剤として使うのも良さそうです。
セックスで使っても違和感のないローションタイプだからこそ、彼に内緒で膣トレしながら、魅力的な女性になれるかもしれません❤︎

気持ちよくなりながら膣トレができるなんて一石二鳥のアイテムです。

事が終了した後も、水で簡単に落とすことができました。
ベタつき感もなくさらりとしているのが良いですね。

シトヌルンでうるうるな膣へ

膣の引き締めに最適な成分が黄金比で配合されているシトヌルン。
セルフプレジャーに使用して、自分磨きをするも良し。
彼と致す時に使用して、セックスをより良いものにするもよし。

今までになかったローションタイプの膣トレグッズ、シトヌルンを使用してうるうるな膣になっちゃいましょう❤︎